Expertos de belleza te explican cómo regular esta hormona y sus consecuencias.
¿Qué es el cortisol?
En primer lugar, Silvia Giralt, fundadora y esteticista de la Cínica Estética Antiaging & Medicina Estética Silvia Giralt nos explica que “el cortisol es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales, que desempeña un papel crucial en la respuesta del cuerpo al estrés, por ello es conocida como la “hormona del estrés”. Además de su función en la respuesta al estrés, el cortisol también regula una amplia gama de procesos fisiológicos, incluyendo el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas”.
Estrés y cortisol: sus principales consecuencias en la piel y salud
Cuando una persona experimenta una situación de estrés o preocupación, ya sea física o emocionalmente, el cuerpo libera una serie de hormonas como respuesta, entre ellas, el cortisol.
Según Ana Sacristán Palos, directora de formación de la firma fitocosmética Vagheggi España, “está demostrado que el estrés aumenta significativamente la regulación del nivel de cortisol, y esto tiene una relación directa con la piel, lo que produce importantes efectos sobre la homeostasis, la hidratación, la inflamación y el mantenimiento de esta en buenas condiciones”.
Además, añade que “los altos niveles de cortisol que se producen cuando nuestro cuerpo se encuentra en un estado de alerta como el que provoca el estrés reducen la lipólisis, facilitando la acumulación de grasa y retención de líquidos”.
Asimismo, la facialista y cosmetóloga Esther Moreno, de EM Studio, nos explica que “el desequilibrio en los niveles de cortisol que provoca el estrés puede acelerar signos de envejecimiento prematuro en la piel, pérdida de elasticidad, sequedad y aparición de arrugas”.
Por otro lado, Gema Cabañero, directora de I+D+i de la firma nutricosmética 180 The Concept, pone el foco en la salud: “el cortisol se encarga de inhibir el sistema inmunológico para reservar energías y provoca también un aumento de la histamina”.
Por ello con el estrés se es más propenso a sufrir alergias y algunas infecciones como el herpes. Unos niveles elevados y sostenidos de cortisol hacen que esa continua activación lleve a un cansancio crónico y provoca importantes desajustes.
¿Es posible regular los niveles de cortisol?
Hay diversas formas de regular esta hormona, muchas de las cuales están vinculadas a adoptar un estilo de vida saludable. El sueño, tener un estado interno de tranquilidad y adoptar una alimentación equilibrada y saludable, pueden ayudar positivamente a la regulación de los niveles de cortisol.
En lo que respecta a una buena alimentación, la experta Salena Sainz, farmacéutica, dietista nutricionista y fundadora de Naturae Nutrición, argumenta que es importante saber que “no hay que hacer dietas restrictivas, pero sí incluir ingredientes que puedan ayudarnos a reducir el estrés y ansiedad. Para ello, es esencial que consumamos omega-3, que podemos encontrar en los pescados azules. Del mismo modo, también puede combatir el estrés consumir cítricos, fresas o kiwis, con un alto contenido en vitamina C, vitamina reconocida por su capacidad para regular la producción de cortisol”.
Sumado a ello, existen otros ingredientes que pueden ayudar a incentivar la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Sainz explica “también puede ser beneficioso incluir en la dieta las vitaminas del complejo B y alimentos ricos en triptófano, porque producen una creación mayor de serotonina, hormona que nos ayuda a controlar la ansiedad”.
Asimismo, da consejos prácticos para controlar los altos niveles de cortisol. En palabras de Salena, “se debe evitar eliminar los hidratos de carbono y evitar ayunos prolongados forzados (en la práctica encontramos atracones de rebote tras estos ayunos a causa de la ansiedad). También recomiendo evitar la cafeína y el exceso de teína durante el día, sobre todo a primera hora de la mañana, cuando nos levantamos, ya que hay un mayor pico de cortisol. Es más recomendable incluir la cafeína en un desayuno tardío, dos horas después de levantarnos”.
La nutricionista, también nos indica que es imprescindible “no olvidar que otro hábito de vida saludable puede ser el ejercicio diario como el yoga, pilates o paseos suaves”.
Los cosméticos y tratamientos que te ayudarán a combatir los efectos del aumento de cortisol
Plan Tranquilidad y Antiestrés – Exclusivo Mujer
Los ingredientes activos seleccionados del Plan Tranquilidad y Antiestrés Exclusivo Mujer de 180 Concept funcionan como agentes calmantes naturales, contribuyendo a mantener la armonía energética y disminuyendo los niveles de tensión. Estabiliza el cuerpo y promueve sensaciones de bienestar y serenidad. Su acción calmante y equilibrante ayuda a retardar el proceso de envejecimiento prematuro. Recomendado para mujeres.
Mousse corporal Frizzante
Vagheggi ha diseñado la Mousse corporal Frizzante (35€ en Vagheggi.es) de la línea Sinecell con efecto efervescente. Está desarrollada con una tecnología que libera infinitas burbujas de aire sobre la piel y que, a la vez que refrescan, optimizan los beneficios de los ingredientes funcionales y favorecen una absorción rápida. Frescura inmediata, piel compacta y homogénea. Ayuda a combatir las imperfecciones del cuerpo debidas a la grasa localizada y la celulitis, posibles consecuencias de unos elevados niveles de cortisol en el organismo.
Huile Relax Intense
L’Huile Relax Intense (61,80€ en mumona.com) se elabora con una base de aceite de baobab, reconocido por su versatilidad y beneficios completos para la piel.
Además, se enriquece con aceites esenciales de pomelo y uva, conocidos por sus propiedades antioxidantes y calmantes, lavandina, que actúa como un potente agente antiestrés a nivel corporal y mental, y petit grain, derivado de las hojas de naranja y altamente nutritivo para la piel.
Estos aceites esenciales, con sus múltiples funciones, se combinan entre sí para potenciar al máximo sus propiedades nutritivas y calmantes.
CONTOUR de Endymed Pro
Gracias al tratamiento corporal CONTOUR de Endymed Pro de Marquessa podrás ayudar a tu cuerpo a reducir los efectos del estrés en tu piel.
Este tratamiento realiza un masaje y vacío con emisión de radiofrecuencia tripolar que mejora la circulación y produce un profundo drenaje linfático. De este modo se trata la celulitis y se remodela la figura, además de ello se produce una estimulación del colágeno.
Annue Body Elixir
El nuevo producto de la experta Salena Sainz, Annue Body Elixir (39,90€ en annue.es) disminuye la inflamación de la piel mejorando su hidratación, erupción y brotes. Mejora un 60-70 % en casos de psoriasis y dermatitis atópica y otras patologías inflamatorias de la piel. Asimismo, el equilibrio de sus aceites vegetales (rosa mosqueta, jojoba, caléndula, hueso de albaricoque, pepita de uva y sésamo) aporta una textura untuosa de rápida absorción que hidrata en profundidad sin acabado graso.
