Si algo tenemos claro a día de hoy es que descansar correctamente es uno de los pilares fundamentales para gozar de una buena salud. Tanto es así que ya existe el Día Mundial del Sueño, una efeméride que se celebra cada 18 de marzo y con la que se pretende sensibilizar a la población de la estrecha vinculación entre un descanso adecuado y una mejor calidad de vida.
Sin embargo, dormir bien es un lujo que no todo el mundo puede permitirse. Si tú también te sientes identificado con esta afirmación, este artículo te interesa.
Los expertos nutricionistas de Drink6 by My Healthy Word, empresa líder en España y Portugal en la venta online de planes depurativos y soluciones de alimentación saludable, han elaborado una lista con algunos consejos que ayudan a conciliar el sueño. ¡Son estos!
Consejos para conciliar el sueño y dormir bien
- Cenas ligeras y tempranas. La razón es que al cenar menos cantidad y más pronto, tenemos más tiempo para hacer la digestión lo que nos permite irnos a la cama sintiéndonos menos pesados, un factor básico para que descansemos mejor.
- Olvidarse del móvil al menos 30 minutos antes de ir a la cama. La luminiscencia de la pantalla es otro de los factores que lucha contra nuestro descanso.
- Hacer ejercicios de respiración y relajación. Lo ideal es meditar durante 5 minutos todos los días, ya que reduce el estrés, mejora el sueño, disminuye la presión arterial, la tensión muscular y ayuda a una mayor concentración.
- Comer una gominola. Sí, ¡como lo lees! Aunque resulte increíble, la última tendencia es tomar suplementación, vitaminas y nutrientes a través de gominolas. Y, nosotros, hemos descubierto Sleep de Drink6, unas gummies veganas elaboradas por médicos nutricionistas, sin azúcar, 100% naturales y con solo 10 calorías por gominola. Se recomienda tomar una una hora antes de acostarse, ya que su composición, -rica en Melatonina, que contribuye a reducir el tiempo antes de quedarse dormido; en Melisa, que ayuda a la relajación; y en L-Teanina, que reduce la ansiedad y calma el cuerpo-, las convierte en el aliado perfecto para dormir bien.
